Mädchen Fussball

Empfehlungen zur Vorbeugung von Verletzungen

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Der FC Urdorf setzt sich für die Entwicklung des Frauen-Fussballs ein und es ist uns darum wichtig, das Training den Bedürfnissen der Mädchen und Frauen anzupassen. Das Ziel ist es die Trainer*innen und Eltern über relevante Themen aufzuklären, dass wir gemeinsam das Beste für die Gesundheit und Entwicklung unserer Juniorinnen machen können.

Die Vorbeugung von Kreuzbandverletzungen bei Mädchen und Frauen ist besonders wichtig, da diese im Nachwuchsleistungssport sowie im Breitensport vier bis sechs Mal häufiger vorkommen als bei Jungen und Männern. Besonders kritisch ist der Altersabschnitt zwischen 15 und 25 Jahren, in dem die Hälfte der Verletzungen auftritt. Diese Verletzungen können schwerwiegende Konsequenzen haben, wie Meniskus- und Knorpelschäden sowie ein erhöhtes Risiko für Arthrose, selbst nach operativen Eingriffen.

Es gibt mehrere Risikofaktoren für Kreuzbandverletzungen bei Mädchen und Frauen, die sehr vielseitig sind, z.B.: Sportausrüstung, Anatomie aber auch der Menstruationszyklus. Die Kraft der vorderen Oberschenkelmuskulatur unterliegt während des Zyklus Schwankungen und die Ermüdbarkeit des Muskels in der Lutealphase (zweite Hälfte des Menstruationszyklus) ist geringer.

Präventionsprogramme wie "Fit to Play" wurden entwickelt, um Verletzungen vorzubeugen. Diese Programme umfassen Übungen zur Verbesserung der Kraft, Stabilität und Technik und sollten idealerweise regelmässig durchgeführt werden. Es wird empfohlen, mit Präventionsprogrammen kurz vor Beginn der Pubertät zu starten, also im Alter von etwa 10 bis 12 Jahren.